Nutrition

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Vos besoins journaliers

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Cet outil vous permet d’estimer le nombre de Kcal que vous dépensez quotidiennement et la répartition des besoins en glucides, lipides et protéines correspondante.

Vous retrouverez ensuite l’équivalence de ces besoins nutritionnels sous forme de portions d’aliments. Ainsi vous saurez combien de portions de légumes, de féculents, de produits laitiers…couvrent vos besoins journaliers (voir la rubrique conseils)

Vous pouvez recommencer ce test pour toute la famille, cependant il n’est pas aussi facilement applicable aux enfants et adolescents qui sont en pleine croissance et n’ont donc pas les mêmes besoins qu’un adulte.

Mentionnez votre taille en mètres en utilisant le point comme séparateur de décimale (ex: 1.75).

Mentionnez votre poids en kg (ex: 55).

* champ obligatoire

Saveurs et nutrition
Meatzza : pizza sans pâte à la viande et aux légumes
La recette du jour cible à la fois les personnes qui souhaitent surveiller leur ligne y compris les sportifs soucieux de leur poids (sports à catégories de poids ou périodes de sèche), car cette version de pizza sans pâte est hyperprotéinée et contient [...]
Saveurs et nutrition
Fondant hyperprotéiné à la purée de marrons - Sans MG ajoutées, sans sucres ajoutés -
Me revoilà apres quelques mois loin du blog mais toujours active en cuisine. Je propose aujourd'hui une recette de fondant hyperprotéiné, sans matières grasses ajoutées, sans sucres ajoutés, à la purée de marrons non sucrée. Le fondant est obtenu grâce à [...]
Saveurs et nutrition
Detox water : eau detox ou eau infusée maison
L'été est bel et bien installé, les températures oscillent entre 25 et 30°C (voire plus), il faut penser à bien s'hydrater ! Pour rappel, l'eau est la seule boisson indispensable pour le corps humain. Pour varier les plaisirs et apporter un peu de [...]
Saveurs et nutrition
Tartelettes aux pommes, inspiration Jacques Génin
La tarte aux pommes reste l'incontournable pause gourmande durant les saisons automne - hiver. C'est une valeur sûre, aussi bien en guise de dessert qu'en goûter gourmand. Il existe diverses façon de réaliser une tarte aux pommes : à l'alsacienne, avec un [...]
Saveurs et nutrition
Tarte aux pommes sur lit de compote
Je partage avec vous une nouvelle recette de saison : une délicieuse tarte aux pommes sur lit de compote. Plus jeune, j'avais l'habitude de savourer la tarte aux pommes à l'alsacienne (avec un appareil à base d'oeuf, de lait / crème, de sucre et de [...]